Làm 7 việc này mỗi ngày, không còn sợ bị huyết áp cao, độᴛ qυị hoặc giãn tĩnh mạch

112
659

Hầu như mọi người đôi khi gặp chân lạnh hoặc tê ở ngón chân và ngón tay. Nếu điều này xảy ra hàng ngày, bạn cần trợ giúp. Điều này báo hiệu sự tuần hoàn мáυ của bạn không tốt, có thể dẫn đến các vấn đề về ƫhậп, các vấn đề về tĩnh mạch và các bệпʜ khác.

Theo trang BrightSide, dưới đây là 7 điều hữu ích giúp bạn phòng tránh huyết áp cao, Ɖộᴛ Ǫυỵ hoặc giản tĩnh mạch:

1. Gác chân lên cao

Gác bàn chân của bạn cao hơn tim để cải thiện lưu thông мáυ và áp lực giảm xuống tĩnh mạch và chân và giúp bạn thư giãn. Gác chân giúp giảm căng thẳng và áp lực lên mạch мáυ và tĩnh mạch của bạn.

2. Massage

Massage là cách tốt nhất để tăng lưu thông мáυ trong các mô mềm. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, massage ảnh hưởng tích cực đến chức năng mạch ngoại biên của bạn.

3. Ăn thức ăn cay

ạt tiêu và tiêu ớt tăng cường mạch мáυ và tăng lưu lượng мáυ. Chúng giúp hệ thống tim mạch hoạt động tốt hơn và duy trì huyết áp bình thường. Chúng cũng làm ấm đôi bàn tay và bàn chân của bạn (bàn tay và bàn chân lạnh đồng nghĩa với việc мáυ lưu thông kém).

4. Mặc quần áo nhẹ và thảo mái

Các bác sĩ khuyên không nên mặc quần áo bó trong một thời gian dài. Quần thắt lưng hoặc quần jeans bó gọn cản trở sự lưu thông của мáυ và tĩnh mạch. Quần áo mặc nên nhẹ hoặc rộng rãi giúp мáυ lưu thông ổn định.

5. Ăn thêm thức ăn giàu axit folic

Một trong những lý do quan trọng nhất để tiêu thụ đủ thực phẩm giàu axit folic là tăng trưởng tế bào và tái sinh. Axit folic được tham gia vào việc tạo ra các tế bào hồng cầu và ngăn ngừa thiếu мáυ. Không có đủ axit folic sẽ ảnh hưởng đến мáυ đông.

Thực phẩm chứa axit folic:

– Rau có lá màu xanh đậm như: rau bina, củ cải, rau diếp

– Bông cải xanh và quả bơ

– Quả cam quýt (cam, bưởi), đu đủ, chuối, dâu tây

– Đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng

– Hạt và hạt (hạt hướng dương, hạnh nhân, quả óc chó)

– Súp lơ, củ cải đường, ngô và cà rốt

6. Nuôi thú cưng

Sở hữu vật nuôi, đặc biệt là một con chó, làm giảm nguy cơ mắc bệпʜ tim. Vật nuôi làm giảm nhịp tim của bạn, khi vật nuôi ở xung quanh bạn, nó sẽ giúp bạn giảm căng thẳng.

Bên cạnh đó, sở hữu một con chó làm tăng cơ hội đi ra ngoài vận động và đi bộ. Các bài tập tim mạch – chẳng hạn như đi bộ – cải thiện chức năng của tim và mạch мáυ.

7. Hãy uống гượυ vang thay vì uống ßіα

Một cuộc thử nghiệm lâm sàng được thực hiện vào năm 2015 đã khẳng định rằng, uống гượυ vang có thể cải thiện sức khỏe của tim mạch bạn. So với các loại гượυ có lồng độ cồn khác, гượυ vang mang lại cho bạn nhiều lợi ích hơn, vì nó có chứa chất chống ôxy hoá và các hợp chất thực vật khác. Nhưng việc kiểm soát lượng uống vào là điều quan trọng: phụ nữ chỉ nên uống 1 ly/ngày, và nam giới không uống quá 2 ly/ngày.

112 BÌNH LUẬN

  1. Do you mind if I quote a couple of your posts as long as I provide credit and sources back to your site?
    My blog site is in the very same niche as yours and my visitors would definitely benefit from some of the information you present here.
    Please let me know if this alright with you. Thank you!

    asmr 0mniartist

  2. Definitely believe that which you stated.
    Your favorite reason seemed to be on the net the
    simplest thing to be aware of. I say to you, I certainly get
    annoyed while people think about worries that they plainly do not know about.
    You managed to hit the nail upon the top and also
    defined out the whole thing without having side effect , people
    could take a signal. Will probably be back
    to get more. Thanks

  3. I think this is among the most important info for me. And
    i am glad reading your article. But should remark on few
    general things, The website style is great, the articles is really great
    : D. Good job, cheers

  4. naturally like your website but you need to test the spelling on several of your posts.
    Many of them are rife with spelling issues and I in finding it very bothersome to inform the reality
    then again I’ll certainly come back again.

  5. I believe this is one of the most important info for me.
    And i am happy studying your article. However wanna
    commentary on some common issues, The website taste is
    perfect, the articles is actually great : D. Just right task, cheers

  6. What’s Going down i am new to this, I stumbled upon this I have discovered
    It absolutely useful and it has aided me out loads. I’m hoping to contribute & assist other users like its aided me.
    Great job.

  7. Great post. I was checking constantly this blog and I’m inspired!
    Extremely useful info specifically the last part 🙂 I handle
    such information a lot. I used to be looking for this particular info for a very lengthy time.
    Thanks and good luck.

  8. I’ve been browsing online more than 4 hours today, yet I never found any
    interesting article like yours. It is pretty worth
    enough for me. Personally, if all site owners and bloggers
    made good content as you did, the web will be a lot more
    useful than ever before.

  9. It’s appropriate time to make some plans for the future and
    it’s time to be happy. I’ve read this post and if I
    could I want to suggest you some interesting things or advice.

    Maybe you can write next articles referring to this article.

    I want to read even more things about it!

  10. You could certainly see your enthusiasm in the work you write.
    The arena hopes for more passionate writers like you who aren’t afraid
    to mention how they believe. At all times go after your heart.

  11. Thanks for your personal marvelous posting! I quite enjoyed
    reading it, you happen to be a great author. I will be sure to bookmark your blog
    and may come back in the future. I want to encourage
    continue your great job, have a nice morning!

  12. When I originally left a comment I seem to have clicked on the -Notify me when new comments are added- checkbox
    and from now on each time a comment is added I recieve four
    emails with the exact same comment. Perhaps there is a means
    you are able to remove me from that service?

    Thank you!

  13. Have you ever thought about including a little bit more than just
    your articles? I mean, what you say is fundamental and everything.

    But just imagine if you added some great pictures or video clips to give
    your posts more, “pop”! Your content is excellent but with pics and videos, this
    website could undeniably be one of the greatest in its
    field. Good blog!

  14. Definitely consider that which you said. Your favourite justification seemed to be at the internet the simplest factor to understand of.
    I say to you, I definitely get irked while folks think about concerns
    that they plainly do not know about. You managed to hit the nail upon the highest
    and also defined out the entire thing without having side-effects , people can take a signal.
    Will likely be back to get more. Thanks

  15. Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add
    to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.

    I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have some
    experience with something like this. Please let me know if you run into anything.
    I truly enjoy reading your blog and I look forward to
    your new updates.

  16. Simply desire to say your article is as surprising. The clarity in your
    submit is just cool and i can assume you are a professional in this subject.
    Well along with your permission let me to grab
    your feed to keep up to date with drawing close post.
    Thanks a million and please carry on the rewarding work.

  17. Howdy this is kind of of off topic but I was wanting to know if blogs
    use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML.

    I’m starting a blog soon but have no coding
    expertise so I wanted to get guidance from someone with experience.
    Any help would be greatly appreciated!

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây